تهيئة الجسم للرياضه

يجب على ان الشخص الذي يستفيد من لياقتهه البدنيه ان يقوم بالرياضه الصحيحه كالاتي ان من الصباح
يقوم بهروله خفيفه الى ان يتعود جسمه على الرياضه التي يقوم بها والرياضه المحليه هي تكون في
الملعب وحتى يبقى جسمه سليم من اي عاهه او اصابه او مرض يجب عليه ان يقوم بتحريك جسمه
في الشغل او في الرياضه لا تنسوا الرياضه الصباحيه
وشكرا

شكراااا حبيبي سامر